Maumivu ya Hedhi: Mbinu Rahisi za Kupunguza Matatizo
Wakati wa hedhi, baadhi ya wanawake hupata maumivu makali ambayo yanaweza kusababisha kushindwa kufanya shughuli zao za kawaida. Wataalamu wa afya wanaeleza kuwa maumivu haya hutokana na misuli ya uterasi kukaza, jambo linalotawala na homoni ya prostaglandins.
Wataalamu wa afya wanashauri mbinu mbalimbali za kupunguza maumivu hayo:
Chakula na Lishe Bora:
– Kuacha vyakula vyenye mafuta kwa wingi
– Kuepuka vyakula na wingi wa sukari au chumvi
– Kunywa maji ya tangawizi
– Kula matunda na mboga za majani
– Kuongeza vyakula vyenye fiber
Tabia za Afya:
– Kuacha kunywa pombe
– Kuacha uvutaji wa sigara
– Kufanya mazoezi ya mepesi
– Kuchua tumbo
– Kula samaki na vyakula vya baharini
– Kunywa maziwa na mtindi
– Kula mbegu za chia
Hatua hizi zinaweza kusaidia kupunguza maumivu ya hedhi kwa njia ya kiasili na salama.
