TAARIFA MAALUMU: Ushauri Muhimu wa Lishe Wakati wa Ramadhan na Kwaresma
Dar es Salaam – Wakristo na Waislam wanaendelea na mfungo wa mwezi mtukufu wakati wa hali ya joto kali nchini. Wataalamu wa lishe wanakiri umuhimu wa kunakili afya wakati wa kipindi hiki maalumu.
Ushauri Muhimu wa Afya Wakati wa Mfungo:
Unyaji wa Maji
• Kunywa angalau lita 1.5 ya maji kila siku
• Chagua matunda yenye maji kama matang’ango
• Kuepuka vinywaji vya kafeini na sukari
Chakula Bora
• Kula vyakula vya makundi yote matano
• Zingatia protini kutoka mikunde na nyama
• Ongeza ulaji wa matunda na mbogamboga
• Epuka chumvi na vyakula vyenyi viungo vingi
Shughuli Kimwili
• Fanya mazoezi kuelewa mwili
• Punguza kazi nzito wakati wa jua kali
• Kunakili afya ni muhimu sana
Mtaalamu wa lishe ameshauri jamii kuzingatia afya ya mwili wakati wa kipindi hiki cha roho na kiroho.
