Ramadhan: Vyakula Bora na Vya Kuepuka Wakati wa Kufuturu
Katika msimu wa Ramadhan, ni muhimu sana kujua vyakula vya kufuturu ambavyo vitakuwa vya faida kwa afya yako. Wataalamu wa lishe wanashirikisha mapendekezo muhimu ili kufuturu kwa usalama na lishe bora.
Vyakula Vinavyopendekeza:
– Supu ya mboga
– Mtori
– Mchemsho wa ndizi
– Uji
– Chai ya asili
– Maziwa
Mbinu Bora ya Kufuturu:
Anza kwa kunywa maji, angalau glasi moja au mbili, ili kuzuia upungufu wa maji mwilini. Unaweza pia kutumia maji ya nazi au maji yaliyochanganywa na asali kidogo.
Vyakula Vya Kuepuka:
– Vyakula vya mafuta mengi
– Chipsi
– Sambusa
– Maandazi
– Vinywaji vyenye kafeini
– Soda
– Vyakula vyenye sukari nyingi
Tende: Chakula Cha Maalum
Tende ni chakula cha kimaajabu chenye faida nyingi, ikijumuisha:
– Nguvu za mwilini
– Virutubisho vya muhimu
– Madini ya kuboresha afya
– Kusaidia kuboresha ubongo
Wasiwasi kwa Wagonjwa wa Kisukari:
Wagonjwa wa kisukari wanapaswa kuzingatia kanuni za ulaji wa tende, huku wakiwa makini na kiwango cha sukari.
